Med-books.by - Библиотека медицинской литературы. Книги, справочники, лекции, аудиокниги по медицине. Банк рефератов. Медицинские рефераты. Всё для студента-медика.
Скачать бесплатно без регистрации или купить электронные и печатные бумажные медицинские книги (DJVU, PDF, DOC, CHM, FB2, TXT), истории болезней, рефераты, монографии, лекции, презентации по медицине.


=> Книги / Медицинская литература: Акупунктура | Акушерство | Аллергология и иммунология | Анатомия человека | Английский язык | Анестезиология и реаниматология | Антропология | БиоХимия | Валеология | Ветеринария | Внутренние болезни (Терапия) | Военная медицина | Гастроэнтерология | Гематология | Генетика | География | Геронтология и гериатрия | Гигиена | Гинекология | Гистология, Цитология, Эмбриология | Гомеопатия | ДерматоВенерология | Диагностика / Методы исследования | Диетология | Инфекционные болезни | История медицины | Йога | Кардиология | Книги о здоровье | Косметология | Латинский язык | Логопедия | Массаж | Математика | Медицина Экстремальных Ситуаций | Медицинская биология | Медицинская информатика | Медицинская статистика | Медицинская этика | Медицинские приборы и аппараты | Медицинское материаловедение | Микробиология | Наркология | Неврология и нейрохирургия | Нефрология | Нормальная физиология | Общий уход | О достижении успеха в жизни | ОЗЗ | Онкология | Оториноларингология | Офтальмология | Паллиативная медицина | Паразитология | Патологическая анатомия | Патологическая физиология | Педиатрия | Поликлиническая терапия | Пропедевтика внутренних болезней | Профессиональные болезни | Психиатрия-Психология | Пульмонология | Ревматология | Сестринское дело | Социальная медицина | Спортивная медицина | Стоматология | Судебная медицина | Тибетская медицина | Топографическая анатомия и оперативная хирургия | Травматология и ортопедия | Ультразвуковая диагностика (УЗИ) | Урология | Фармакология | Физика | Физиотерапия | Физическая культура | Философия | Фтизиатрия | Химия | Хирургия | Экологическая медицина | Экономическая теория | Эндокринология | Эпидемиология | Ядерная медицина

=> Истории болезней: Акушерство | Аллергология и иммунология | Ангиология | Внутренние болезни (Терапия) | Гастроэнтерология | Гематология | Гинекология | ДерматоВенерология | Инфекционные болезни | Кардиология | Наркология | Неврология | Нефрология | Онкология | Оториноларингология | Офтальмология | Педиатрия | Профессиональные болезни | Психиатрия | Пульмонология | Ревматология | Стоматология | Судебная медицина | Травматология и ортопедия | Урология | Фтизиатрия | Хирургия | Эндокринология

=> Рефераты / Лекции: Акушерство | Аллергология и иммунология | Анатомия человека | Анестезиология и реаниматология | Биология | Биохимия | Валеология | Ветеринария | Внутренние болезни (Терапия) | Гастроэнтерология | Генетика | Гигиена | Гинекология | Гистология, Цитология, Эмбриология | Диагностика | ДерматоВенерология | Инфекционные болезни | История медицины | Лечебная физкультура / Физическая культура | Кардиология | Массаж | Медицинская реабилитация | Микробиология | Наркология | Неврология | Нефрология | Нормальная физиология | Общий уход / Сестринское дело | Озз | Онкология | Оториноларингология | Офтальмология | Патологическая анатомия | Педиатрия | ПатоФизиология | Профессиональные болезни | Психиатрия-Психология | Пульмонология | Ревматология | Скорая и неотложная медицинская помощь | Стоматология | Судебная медицина | Токсикология | Травматология и ортопедия | Урология | Фармакогнозия | Фармакология | Фармация | Физиотерапия | Фтизиатрия | Химия | Хирургия | Эндокринология | Эпидемиология | Этика и деонтология

=> Другие разделы: Авторы | Видео | Клинические протоколы / Нормативная документация РБ | Красота и здоровье | Медицинские журналы | Медицинские статьи | Наука и техника | Новости сайта | Практические навыки | Презентации | Шпаргалки



Med-books.by - Библиотека медицинской литературы » Рефераты: Валеология » Реферат: Спорт

Реферат: Спорт

0

Скачать бесплатно реферат по валеологии:
«Спорт»


СОДЕРЖАНИЕ

1.ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА 2
2. СПОРТИВНАЯ БОРЬБА 3
3. ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА 4
4. СТРЕЛЬБА 5
5. ЛЫЖНЫЙ И КОНЬКОБЕЖНЫЙ СПОРТ 6
6. ВЕЛОСИПЕДНЫЙ СПОРТ 7
7. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА 8
8. СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА 9
9. ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА 10
10. БОКС 11
11. ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ 12
12. ФЕХТОВАНИЕ 13
13. ГРЕБЛЯ 13
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 15


1.Игровые виды спорта
(футбол, баскетбол, ручной мяч, хоккей с шайбой и др.)


Характеризуются разнообразной двигательной деятельностью, включающей бег, прыжки удары и различные силовые упражнения, которые выпол¬няются в условиях взаимодействия игроков своей команды и соперника. При этом действия спортсменов носят ацик-лический характер. В зависимости от интенсивности игры характер физиологических сдвигов в организме спортсме¬на различен (умеренный и большой мощности).
В подготовке спортсмена к тренировке (игре) используются подготовительный массаж. А непосредственно перед тренировкой (игрой) проводится локальный (частный) массаж: массируются нижние конечности, поясница, плечевой пояс, руки. Особое внимание уделяется массажу с разогревающими мазями посттравматических участков. Но пользоваться сильнодействующими разогревающими мазями (финалгом, дольпик, форапин, гимнастогал и др.) которые при потоотделении усиливают свое действие, следует осторожно.
Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в неделю, продолжительность его 30 — 35 мин. Особое внимание уделяется массажу конечностей, поясницы, верхнее плечевому поясу, дыхательным мышцам. Один раз в неделю массаж проводится в сауне (бане), продолжительно 15 — 25 мин; массируются наиболее нагруженные мышцы (приемы — поглаживание, неглубокое разминание, потряхивание и активно-пассивные движения).

2. Спортивная борьба
(классическая, вольная, дзюдо, самбо и др.)


Развивают силу, быстроту, выносливость, координацию движений. В условиях единоборства с противников спортсмен прикладывает большие физические усилия. Так, соревновательные схватки борцов характеризуются работой субмаксимальной мощности. Кратковременные скоростно-силовые напряжения спортсмена сопряжены с элементами натуживания, задержкой дыхания и статическими усилиями.
Перед тренировкой (соревнованием) проводится подготовительный массаж без мазей (массируют в основном плечевой пояс, руки, а также конечности и поясницу). Если имеются хронические травмы, то при массаже показаны разогревающие мази. Во время соревнований по вольной и классической борьбе пользоваться мазями не разрешается. Приемы — поглаживание, разминание, потряхивание; между схватками — поглаживания, потряхивание.
Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в не¬делю (в зависимости от весовой категории), продолжитель¬ность 25 — 30 мин. Приемы — поглаживание, растирание, разминание, потряхивание и элементы восточного масса¬жа. Один раз в неделю проводится массаж в сауне, когда массируются наиболее нагруженные мышцы (продолжи-тельность массажа 25 — 35 мин).

3. Водные виды спорта
(плавание, прыжки в воду, водное поло)


Эти виды спорта характеризуются выполнением больших физических нагрузок в воде, которые нередко свя¬заны с переохлаждением спортсмена, что способствует пе¬ремещению крови от кожи в центральное русло.
Подготовительный массаж проводится до разминки в воде с разогревающими мазями, линементами. Так, у пловцов массируют плечевой пояс, руки и спину (вольный стиль, баттерфляй), плечевой пояс, руки и ноги (брасс) и т. д. Продолжительность массажа 10 — 15 мин.
Если массаж проводится после разминки в воде, то за¬канчивают его за 10 — 15 мин до старта. В водном поло у спортсменов массируют плечевой пояс, ноги, поясницу. Продолжительность массажа 10 — 15 мин. При прыжках в воду массируют плечевой пояс, поясницу, нижние конечно¬сти (в основном голеностопные и коленные суставы). Если у спортсменов есть хронические травмы, область их масси¬руют с разогревающими мазями до разминки. Продолжи¬тельность массажа 5—10 мин.
Восстановительный массаж проводится 3—4 раза в не¬делю по 25 — 35 мин. У пловцов массируют те части тела, которые несут наибольшую нагрузку. В вольном стиле (стайеры) — плечевой пояс, руки, спина; у спринтеров — еще и ноги; в баттерфляе (дельфин) — спину, плечевой по¬яс и руки; у брассистов — руки и ноги (особенно коленные суставы и задняя группа мышц); у пловцов на спине — пле-чевой пояс, руки, передняя поверхность ног.
В сауне массаж проводится один раз в неделю, как правило, перед днем отдыха. Массируют наиболее нагружен¬ные мышцы, массаж кратковременный, мягкий. У ватерпо¬листов проводится общий массаж (30 — 35 мин) с акцен¬том на массаж спины. В сауне массируют наиболее нагру¬женные мышцы. У прыгунов в воду также массируют наи-более нагруженные мышцы (25 — 35 мин), а в сауне — спи¬ну, нижние конечности (15 — 25 мин). Массаж должен быть мягким, щадящим, без грубых приемов.

4. Стрельба
(из лука, пистолета, винтовки и др.)


Характе¬ризуется статичностью поз, задержкой дыхания и т. д. Все это нередко приводит к развитию ряда патологических из¬менений в опорно-двигательном аппарате.
Подготовительный массаж проводится перед трениров¬кой (соревнованием), при этом массируют спину, плечевой пояс, нижние конечности. Когда есть травма и заболевания опорно-двигательного аппарата (миозиты, дериартриты, остеохондроз, нарушение осанки и др.), проводится массаж с разогревающими мазями. Продолжительность массажа 10—15 мин.
Восстановительный массаж проводится 2—-.-Э раза в не¬делю, один раз в сауне (парной бане). Продолжительность массажа 25 — 35 мин. При массаже спины используют приемы сегментарного массажа.

5. Лыжный и конькобежный спорт

В этих видах спорта нередки переохлаждения и обморожения. Высокие требования предъявляются к кардиореспираторной системе, нерв¬но-мышечному аппарату, особенно в подготовительном пе¬риоде. Кроме того, в тренировках используются упражне¬ния, развивающие силу (с отягощением, прыжки в гору, лыжероллеры и т. д.). Большие нагрузки выполняет спорт¬смен зимой, когда наряду с нагрузками существенное воз¬действие на организм оказывают метеорологические усло¬вия.
Подготовительный массаж выполняется перед размин¬кой; массируют спину, плечевой пояс, руки, ноги у лыжников-гонщиков; нижние конечности и спину — у конькобежцев. Массаж проводится с разогревающими мазями (особенно при тренировке в холодную и ветренную погоду). Продолжительность массажа 15 — 25 мин.
Восстановительный массаж показан 2—3 раза в неделю (25 — 35 мин). При этом особое внимание уделяется мас¬сажу дыхательной мускулатуры (межреберные промежут¬ки, диафрагма), нижних конечностей и поясницы у конько¬бежцев; спины, плечевого пояса, рук, ног и дыхательной мускулатуры — у лыжников-гонщиков. Один раз в неделю массаж проводится в сауне; массируют спину и наиболее нагруженные мышцы.
В подготовительном периоде важен массаж нижних конечностей (ахиллова сухожилия, икроножных мышц), где нередко возникают патологические изменения от перегру¬зок (паратенониты, периоститы, миозиты и др.).
Эффективен восстановительный ручной массаж в ванне (температура воды 36 — 38°); продолжительность 15 — 25 мин. Приемы — поглаживание, растирание, разминание и активно-пассивные движения.

6. Велосипедный спорт

Характеризуется большой физиче¬ской работой циклического характера, статической позой, а это приводит к сильному утомлению. В шоссейных гонках в связи с изменением профиля трассы, климатических ус¬ловий нагрузки на организм спортсмена увеличиваются. В многодневных гонках в течение долгого времени спортсме¬ну приходится преодолевать огромные дистанции с кратко-временным отдыхом. У велосипедистов-трековиков нагруз¬ки носят скоростно-силовой характер. Спринтеры включа¬ют в тренировки упражнения с отягощением в подготови¬тельном периоде.
Подготовительный массаж проводится за 15 — 20 мин до соревнований или перед разминкой. Приемы — погла¬живание, разминание, вибрация. Массируют нижние ко¬нечности, поясницу, нередко плечевой пояс и руки (особен¬но в гонках на треке). В холодную, ветреную погоду массаж проводится с разогревающими мазями. Продолжительность массажа 10 — 15 мин.
Восстановительный массаж выполняется 3—4 раза в неделю, один из них в сауне (парной бане). Продолжительность массажа 25 — 35 мин. Особое внимание уделяется массажу нижних конечностей, дыхательной мускулатуры, поясницы. У трековиков массируют еще плечевой пояс, руки. Если трасса гонки у велосипедистов-шоссейников проходит по брусчатке (жесткому грунту), то массируют также руки и плечевой пояс. Перед днем отдыха можно проводить массаж в ванне (температура воды 36—38°).

7. Легкая атлетика
(бег, спортивная ходьба, прыжки, метания, толкание ядра)


Подготовительный массаж бегунов, прыгунов проводится локально — массируют нижние конечности (особенно мышцы задней поверхности бедра, го¬леностопные суставы) и поясницу. У спортсменов, специа-лизирующихся в метаниях, толкании ядра массируют ниж¬ние конечности и плечевой пояс. У бегунов на средние и длинные дистанции выполняется легкий массаж нижних конечностей и поясницы. Заканчивается массаж за 15 — 30 мин до соревнований. Массаж проводится и до разминки (нередко с разогревающими мазями). Продолжительность его зависит от вида спорта, веса спортсмена и т. п.
Восстановительный массаж проводится 3 — 4 раза в не¬делю (продолжительность 25 — 35 мин), один раз в сауне (парной бане); при этом массируют наиболее нагруженные мышцы с последующим втиранием в них противоспали-тельных мазей. Массаж должен быть мягким, непродолжи¬тельным по времени. Включаются в основном щадящие приемы. Если сильно "забиты" мышцы, то ручной массаж проводится в ванне (температура воды 36—38°) в течение 10—15 мин. Массируют мышцы нижних конечностей и по¬ясницу.

8. Спортивная гимнастика

Ациклический вид спорта, включающий упражнения динамического, статического и силового характера. Неоднократное их выполнение приво¬дит к функциональным и морфологическим изменениям в опорно-двигательном аппарате гимнастов. Большие на¬грузки приводят к перегрузкам. Поэтому необходимо тща¬тельно проводить разминку. Один из важнейших факторов в подготовке гимнастов — массаж с разогревающими мазя¬ми.
Подготовительный массаж (с разогревающими мазя¬ми) проводится на плечевом поясе, пояснице, нижних ко¬нечностях Особое внимание уделяется "разогреванию" суставов (плечевого, локтевого, лучезапястного, голеностопного). Продолжительность массажа 10—15 мин.
Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в неделю (продолжительность 25—35 мин). Один раз в неделе он делается в сауне (парной бане); массируют наиболее нагруженные и болезнненные мышцы. При проведении соревнований, в промежутках между подходами к снарядам проводится кратковременный восстановительный массаж. Приемы — поглаживание, растирание, неглубокое разминание и потряхивание мышц через тренировочный костюм.

9. Тяжелая атлетика

Характеризуется стереотипными движениями скоростно-силового характера. Большой объем и высокая интенсивность тренировочного процесса, а также регулирование веса являются характерными для этого вида спорта. Подготовительный массаж проводится перед тренировкой (соревнованием) с разогревающими мазями для лучшего "прогрева" мышц, связок, суставов, предупреждения травм. Обычно массируют нижние конечности, спину, поясницу и плечевой пояс. Во время соревнова¬ний перед подходами встряхивают, поглаживают верхние конечности.
Восстановительный массаж проводится 3—4 раза в не¬делю. Массируют все тело с элементами сегментарного и восточного массажей. Один раз в неделю восстановитель¬ный массаж показан в сауне (парной бане); массируют наи¬более нагруженные мышцы, особо тщательно — мышцы спины. Продолжительность массажа зависит от весовой ка¬тегории и составляет 25—45 мин.

10. Бокс

Тренировочные нагрузки сопряжены с большими физическими и психическими нагрузками, а соревнова¬тельные — с нервно-эмоциональным напряжением. Кроме того, наносимые удары вызывают боль и травмы.
Подготовительный массаж проводится до или после разминки (за 10—15 мин до боя). При этом необходимо учитывать индивидуальные особенности спортсмена, его функциональное состояние, настроение и пр. Приемы — поглаживание, неглубокое разминание, потряхивание мышц. Продолжительность массажа 5—10 мин. Массируют плечевой пояс, руки и ноги.
Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в не¬делю. Если спортсмен сильно утомлен, показан только сегментарно-рефлекторный массаж спины. На следующий день проводится более глубокий массаж, основное внима¬ние уделяется наиболее нагруженным мышцам. Приемы — рубление, поколачивание — исключаются! Массаж не должен вызывать болезненных ощущений. Восстанови¬тельный массаж начинают с массажа спины, конечности массируют с проксимальных отделов. Продолжительность массажа в каждом конкретном случае определяется врачом и зависит от характера утомления, индивидуальных осо-бенностей спортсмена, весовой категории, функционально¬го состояния, предшествующей нагрузки.
При получении спортсменом нокдауна, нокаута со вто¬рого дня показан массаж воротниковой области, спины в положении пациента сидя.

11. Фигурное катание

Характеризуется разнообразием фи¬зических упражнений, включающих бег, прыжки, враще¬ния и развивающих быстроту, скорость реакции, ловкость, ориентировку в пространстве. Падения и переохлаждения накладывают отпечаток на функциональное состояние спортсменов.
Подготовительный массаж проводится до разминки, массируют нижние конечности, спину — у одиночников; то же и верхние конечности — у фигуристов, выступающих в парном катании. Приемы — поглаживание, разминание, потряхивание мышц. Продолжительность массажа 10—15 мин.
Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в не¬делю, один раз — в сауне (парной бане). Продолжитель¬ность массажа 15—20 мин.

12. Фехтование

Этот вид спорта связан с разнообразием двигательной деятельности (различные выпады, прыжки, перемещения по дорожке, уколы). Большие нагрузки пада¬ют на мышцы нижних конечностей и верхнюю конечность, в которой фехтовальщик держит оружие.
Подготовительный массаж проводится до разминки; массируют нижние конечности, спину, и мышцы верхнего плечевого пояса. Продолжительность массажа 10—15 мин.
Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в не¬делю, один раз — сауне (бане); массируют нижние и верх¬ние конечности, спину, мышцы живота. Особое внимание уделяется массажу плечевого пояса и рук, в которой спорт¬смен держит оружие. Продолжительность массажа 25—35 мин.

13. Гребля
(академическая, на каноэ и байдарке)


Отличается большими нагрузками циклического характера, при этом спортсмены выполняют физические упражнения в опреде¬ленной позе.
Подготовительный массаж проводится с учетом харак¬тера выполняемой работы и климатических условий. В ака¬демической гребле основное внимание уделяется массажу рук, плечевого пояса, спины живота и ног; у байдарочников и каноистов — верхнего плечевого пояса, спины, рук. В хо¬лодную, ветренную погоду массаж проводится с разогревающими мазями. Продолжительность массажа 15—25 мин.
Восстановительный массаж проводится 3—4 раза в не¬делю, один раз в сауне (парной бане); массируют в основ¬ном наиболее "забитые" мышцы. Продолжительность мас¬сажа 25—35 мин.

Список литературы

1. Янченко А., Учебник массажа.СПб, 1911
2. Массаж. Под редакцией Й.Кордеса, П. Уибе и др., Медицина, 1983г.
3. Саркизов-Серазини И.М. Спортивный массаж.М., Физкультура и спорт., 1963 г.
4. Дубровский В.И., Дубровская Н.М. Практическое пособие по массажу. М.,1993 г.
Похожие материалы:
    Реферат: Восстановительный массаж и его виды Реферат: Восстановительный массаж и его виды
    Спортивный массаж - вид массажа, который применяется на практике для усовершенствования физических возможностей и увеличения работоспособности спортсменов. Он составляет одно из звеньев в цепи системы спортивной тренировки. Применение этого вида массажа

    Лечебный массаж - Дубровский В.И., Дубровская А.В. - 2004 год Лечебный массаж - Дубровский В.И., Дубровская А.В. - 2004 год
    В книге описывается История развития массажа, влияние массажа на организм человека, гигиенические основы массажа, техника массажа, массаж при некоторых терапевтических заболеваниях, массаж в травматологии, ортопедии и хирургии, массаж при травмах и

    Лечебный массаж - Вербов А.Ф. - 1928 год Лечебный массаж - Вербов А.Ф. - 1928 год
    Настоящее руководство является переизданием одного из наиболее полных и фундаментальных пособий по классическому лечебному массажу. В нем раскрывается влияние лечебного массажа на организм, его техника. Рекомендуется всем, кто хочет овладеть основами

    Полный курс массажа - Анохина М.П. - 2008 год Полный курс массажа - Анохина М.П. - 2008 год
    Одним из способов лечения и предупреждения болезней является массаж — механическое воздействие на тело человека с помощью специальных приемов. Со страниц данной книги читатель ознакомится не только с приемами классического, общеоздоровительного и

    Техника массажа - Тюрин А.М., Васичкин В.И. - 1986 год - 150 с. Техника массажа - Тюрин А.М., Васичкин В.И. - 1986 год - 150 с.
    Описание: Пособие является практическим руководством по технике массажа. В книге собраны методики самых распространенных видов массажа: классического, рефлекторно-сегментарного, точечного, линейного, аппаратного, а также массажа ушной раковины. Даются

    Самоучитель массажиста - Грегор Хмара  - 2006 год Самоучитель массажиста - Грегор Хмара - 2006 год
    Описание: Эта книга — практическое руководство по массажу, где в 14 уроках даны не только необходимые для работы сведения об анатомии и технике выполнения приемов различных видов массажа, по и важнейшие знания об энергетической природе человека. Каждый

    Основы лечебного массажа - Вербов А.Ф. - 2002 год Основы лечебного массажа - Вербов А.Ф. - 2002 год
    Руководство является переизданием одного из распространенных и фундаментальных пособий по классическому лечебному массажу. В нем раскрывается влияние лечебного массажа на организм, его техника. Рекомендуется всем, кто хочет овладеть основами лечебного

    Массаж. Полное руководство - Поддер Танушри - 2007 год Массаж. Полное руководство - Поддер Танушри - 2007 год
    Руководство по массажу. Книга «Массаж. Полное руководство» заново откроет вам силу и эффективность массажа и покажет путь к мирной и здоровой жизни. Массаж прост, лишен побочных действий, бесплатен и действенен.

    Массаж в клинике внутренних болезней - Багель Г.Е., Рысевец Е.В. и др. - 20 ... Массаж в клинике внутренних болезней - Багель Г.Е., Рысевец Е.В. и др. - 20 ...
    В пособии изложены частные методики и механизмы действия сегментарно-рефлекторного массажа при заболеваниях внутренних органов: сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения и др. Для студентов, врачей, специалистов по массажу.

    Массаж для взрослых и детей - Штеренгерц А.Е., Белая Н.А. - 1992 год Массаж для взрослых и детей - Штеренгерц А.Е., Белая Н.А. - 1992 год
    В справочном пособии описаны приемы, виды и средства массажа, механизм воздействия массажа на организм человека, техника массажа общего и отдельных частей тела, особенности массажа в педиатрии в зависимости от возраста ребенка. Приведены методики массажа


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: