Реферат: «ГИГИЕНА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ»

Med-books.by - Библиотека медицинской литературы. Книги, справочники, лекции, аудиокниги по медицине. Банк рефератов. Готовые медицинские рефераты. Всё для студента-медика.
Скачать бесплатно без регистрации или купить электронные и печатные бумажные медицинские книги (DJVU, PDF, DOC, CHM, FB2, TXT), истории болезней, рефераты, монографии, лекции, презентации по медицине.


=> Книги / Медицинская литература: Акупунктура | Акушерство | Аллергология и иммунология | Анатомия человека | Английский язык | Анестезиология и реаниматология | Антропология | БиоХимия | Валеология | Ветеринария | Внутренние болезни (Терапия) | Военная медицина | Гастроэнтерология | Гематология | Генетика | География | Геронтология и гериатрия | Гигиена | Гинекология | Гистология, Цитология, Эмбриология | Гомеопатия | ДерматоВенерология | Диагностика / Методы исследования | Диетология | Инфекционные болезни | История медицины | Йога | Кардиология | Книги о здоровье | Косметология | Латинский язык | Логопедия | Массаж | Математика | Медицина Экстремальных Ситуаций | Медицинская биология | Медицинская информатика | Медицинская статистика | Медицинская этика | Медицинские приборы и аппараты | Медицинское материаловедение | Микробиология | Наркология | Неврология и нейрохирургия | Нефрология | Нормальная физиология | Общий уход | О достижении успеха в жизни | ОЗЗ | Онкология | Оториноларингология | Офтальмология | Паллиативная медицина | Паразитология | Патологическая анатомия | Патологическая физиология | Педиатрия | Поликлиническая терапия | Пропедевтика внутренних болезней | Профессиональные болезни | Психиатрия-Психология | Пульмонология | Ревматология | Сестринское дело | Социальная медицина | Спортивная медицина | Стоматология | Судебная медицина | Тибетская медицина | Топографическая анатомия и оперативная хирургия | Травматология и ортопедия | Ультразвуковая диагностика (УЗИ) | Урология | Фармакология | Физика | Физиотерапия | Физическая культура | Философия | Фтизиатрия | Химия | Хирургия | Экологическая медицина | Экономическая теория | Эндокринология | Эпидемиология | Ядерная медицина

=> Истории болезней: Акушерство | Аллергология и иммунология | Ангиология | Внутренние болезни (Терапия) | Гастроэнтерология | Гематология | Гинекология | ДерматоВенерология | Инфекционные болезни | Кардиология | Наркология | Неврология | Нефрология | Онкология | Оториноларингология | Офтальмология | Педиатрия | Профессиональные болезни | Психиатрия | Пульмонология | Ревматология | Стоматология | Судебная медицина | Травматология и ортопедия | Урология | Фтизиатрия | Хирургия | Эндокринология

=> Рефераты / Лекции: Акушерство | Аллергология и иммунология | Анатомия человека | Анестезиология и реаниматология | Биология | Биохимия | Валеология | Ветеринария | Внутренние болезни (Терапия) | Гастроэнтерология | Гематология | Генетика | Гигиена | Гинекология | Гистология, Цитология, Эмбриология | Диагностика | ДерматоВенерология | Инфекционные болезни | История медицины | Лечебная физкультура / Физическая культура | Кардиология | Массаж | Медицинская реабилитация | Микробиология | Наркология | Неврология | Нефрология | Нормальная физиология | Общий уход / Сестринское дело | Озз | Онкология | Оториноларингология | Офтальмология | Патологическая анатомия | Педиатрия | ПатоФизиология | Профессиональные болезни | Психиатрия-Психология | Пульмонология | Ревматология | Скорая и неотложная медицинская помощь | Стоматология | Судебная медицина | Токсикология | Травматология и ортопедия | Урология | Фармакогнозия | Фармакология | Фармация | Физиотерапия | Фтизиатрия | Химия | Хирургия | Эндокринология | Эпидемиология | Этика и деонтология

=> Другие разделы: Авторы | Видео | Клинические протоколы / Нормативная документация РБ | Красота и здоровье | Медицинские журналы | Медицинские статьи | Наука и техника | Новости сайта | Практические навыки | Презентации | Шпаргалки


Med-books.by - Библиотека медицинской литературы » Рефераты: Лечебная физкультура » Реферат: «ГИГИЕНА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ»

Реферат: «ГИГИЕНА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ»

0

Скачать бесплатно реферат:
««ГИГИЕНА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ»»


Введение
Физическая культура является частью общей культуры общества:
представляет собой совокупность достижений в деле оздоровления людей и
развития их физических способностей. Она включает систему физического
воспитания, специальные научные знания, развитие спорта и уровень
спортивных достижений; охватывает область общественной и личной
гигиены, гигиены труда и быта, правильного режима труда и отдыха,
использования естественных сил природы - солнца, воды и воздуха - в
целях оздоровления и закаливания организма.
Гигиена, а также естественные условия внешней среды (воздействие
солнечных лучей, воздуха, воды) являются средствами физического
воспитания. Физическая культура не должна исчерпываться одними лишь
физическими упражнениями в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и
прочего, но должна обнимать и общественную и личную гигиену труда и
быта, использование естественных сил природы, правильный режим труда
и отдыха.
Гигиена - наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для
сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и
отдыха, о предупреждении болезней. Её целью является изучение влияния
условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний,
обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение
его здоровья и долголетия. Гигиена является основой профилактики
заболеваний.
Основные задачи гигиены - изучение влияния внешней среды на
состояние здоровья и работоспособность людей; научное обоснование и
разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению
внешней среды и устранению вредно действующих факторов; научное
обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил и



3


мероприятий по повышению сопротивляемости организма к возможным
вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и
физического развития, повышения работоспособности.
Санитария (от лат. sanitas - здоровье) - отрасль здравоохранения,
занимающаяся разработкой и проведением практических санитарно-
гигиенических и противоэпидемиологических мероприятий. Внедрение в
жизнь гигиенических требований осуществляется путем законодательных
актов и санитарного законодательства, предупредительного и текущего
санитарного надзора, санитарного просвещения, диспансеризации.
В ходе развития гигиены сформировался ряд гигиенических
дисциплин: гигиена труда, социальная гигиена, гигиена детей и
подростков, гигиена физической культуры и спорта и др.
Гигиена физической культуры и спорта, изучающая взаимодействие
организма занимающихся физической культурой и спортом с внешней
средой, играет важную роль в процессе физического воспитания.
Гигиенические положения, нормы и правила широко используются в
физкультурном движении.
Гигиенические положения занимают столь большое значение потому,
что без них невозможно выполнить основные задачи по всестороннему и
гармоничному развитию людей, сохранению на долгие годы крепкого
здоровья и творческой активности, по подготовке населения к
высокопроизводительному труду и защите родины.
Основная задача гигиены физического воспитания и спорта состоит в
разработке мероприятий для предупреждения возможного
неблагоприятного влияния различных факторов физической культуры и
спорта, улучшения состояния здоровья, физического развития, повышения
общей и спортивной работоспособности лиц, занимающихся физической
культурой и спортом.
К основным гигиеническим средствам, применяемым для этого,


4


относятся:
• Оптимизация условий, режимов и содержания, форм и средств,
применяемых в процессе занятий физическими упражнениями;
• Рациональное питание;
о Оптимизация физических нагрузок в процессе занятий
физическими упражнениями;
• Закаливание.
Гигиена физической культуры и спорта включает следующие
разделы: личная гигиена, закаливание, гигиена жилища, гигиенические
требования к спортивным сооружениям и местам занятий физическими
упражнениями, вспомогательные гигиенические средства восстановления
и повышения работоспособности.
В данной работе более широко представлена гигиена на занятиях в
спортивном зале.

Физическое воспитание и здоровье
Состояние здоровья человека, в конечном счете, определяется
объемом и мощностью адапционных резервов его организма. Чем выше
функциональный резерв, тем ниже «цена» адаптации. Адаптация
организма к новым условиям жизнедеятельности обеспечивается не
отдельными органами, а скоординированными между собой
функциональными системами. Для адаптированной системы характерна
экономичность функционирования с целью максимальной экономии
расхода физиологических ресурсов организма. Постоянная изменчивость
среды обитания определяет динамичность, непрерывность,
многократность и пластичность адаптивных процессов. При
систематическом воздействии физических упражнений их влияние
постепенно ослабевает в связи с повышением устойчивости и
пластичности регуляторных механизмов, клеточных структур, изменений



5


физико-химических свойств клеток, расширения функционального резерва
и адаптационных возможностей организма. Это явление экономизации
включения физиологических систем в процессы биологической адаптации
позволяет сохранять постоянство внутренней среды организма (гомеостаз)
при действии все более выраженных раздражителей, отвечать на
раздражители без патологических реакций, постоянно расширяя
функциональные резервы организма.
Основные пути повышения общей неспецифической устойчивости
организма школьников, в том числе к воздействию неблагоприятных
метеорологических факторов:

• Повышение в процессе физического воспитания неспецифической
устойчивости организма к неблагоприятным факторам
окружающей среды;
• Коррекция процессов биологического роста и развития;
• Совершенствование механизмов терморегуляции и закаливания
организма.
Как известно, здоровье человека зависит от генетических факторов,
состояния окружающей среды, медицинского обеспечения, условий и
образа жизни.
Наибольшее значение для здоровья человека имеет образ жизни, а
основной элемент здорового образа жизни — высокая физическая культура.
Факторы, влияющие на здоровье человека (по Э.Н. Вайнеру)
Факторы Удельный вес, %
Генетические 15-20
Состояние окружающей 20-25
среды
Медицинское обеспечение 10-15
Условия и образ жизни 50-55


Здоровый образ жизни — это оптимальный двигательный режим;


6


закаливание; рациональное питание; рациональный режим жизни;
отсутствие вредных привычек.
Оздоровительная направленность физической культуры. Физическая
культура составляет важную часть общей культуры общества, всю
совокупность его достижений в создании и рациональном использовании
специальных средств, методов и условий направленного физического
совершенствования человека.
Принцип оздоровительной направленности. Для повышения
функционального уровня и коррекции функциональных отклонений
организма у детей и подростков в процессе физического воспитания
необходимы:
s рост неспецифической устойчивости организма к неблагоприятным
факторам окружающей среды в процессе физического воспитания;
/ стимулирование процессов роста и гармоническое развитие;
•S совершенствование терморегуляции и закаливание организма.
Научно обоснованное и правильно организованное физическое
воспитание должно благотворно влиять на молодой организм:
способствовать гармоническому физическому и психическому
развитию;
расширять двигательные возможности;
повышать защитно-приспособительные реакции и усиливать
устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешних
факторов.
При этом обязательно достижение достаточного оздоровительного
эффекта. Благотворное влияние на здоровье — вовсе не автоматическое
следствие решения каждой из частных задач физического воспитания.
Более того, при повышенных физических нагрузках, что закономерно для
физического воспитания, часто весьма сложно определить грань,
отделяющую их позитивный и негативный эффекты. Принцип


7


оздоровительной направленности физического воспитания создает
единственно приемлемую исходную методологическую установку: не
только не вредить, но и (это, прежде всего) укреплять, улучшать,
совершенствовать здоровье.
Уровень физической подготовленности детей и подростков зависит от
объема их двигательной активности. Развитие основных физических
качеств у юных спортсменов на 15—20 % выше, чем у их сверстников, не
занимающихся спортом. При этом у девочек-спортсменок уровень
развития всех физических качеств с возрастом повышается. В отличие от
девочек, не занимающихся спортом, у них не снижаются темпы развития
физических качеств в 16—17 лет.
Изменения кровообращения при занятиях физической культурой и
спортом. В процессе занятий физической культурой и спортом
увеличивается кровоток и соответственно показатели гемодинамики,
изменяется состояние сердца и кровеносных сосудов. Компенсация
энергозатрат и более активный газообмен при мышечной деятельности
достигаются благодаря увеличению кровотока. Одновременно более полно
используется кислород из артериальной крови и растет артериовенозная
разница его содержания. Поэтому минутный объем увеличивается в
меньшей мере, чем газообмен. Максимальное потребление кислорода
(МПК) превышает потребление кислорода в условиях основного обмена в
10—20 раз. Минутный объем сердца увеличивается при таком предельном
увеличении газообмена лишь в 5—10 раз, с 3—5 до 20—40 л. Повышение
минутного объема сердца обеспечивается благодаря росту ударного
объема, а также ЧСС может достигать 180—240 уд/мин.

По мере нарастания мощности физической нагрузки линейно
повышаются величины ЧСС и сердечного выброса.




8


Влияние физической нагрузки на сердечный выброс и частоту
сокращений сердца (по В.И. Дубровскому)
Состояние ЧСС, уд/мин Сердечный
выброс,
л/мин
Покой 60 5,5
Умеренная 100 10,9
нагрузка
Интенсивная 138 15,0
нагрузка


Сравним данные о заболеваемости спортсменов и неспортсменов
(табл. 3).
Таблица 3
Частота некоторых заболеваний у спортсменов и практически
здоровых рабочих того же возраста (по Н.Д. Гориневской)
Частота заболеваний, %
Заболевания Спортсмены Неспортсмены
Органические заболевания 0 1,1
сердечно-сосудистой системы
Гипертонические состояния 4,2 10,6
В егето дистония 3,8 7,7
Заболевания органов 2,9 5,6
пищеварения
Хронический тозиллит 1,6 6,2
Сколиоз 0 12,5


Частота заболеваний гриппом в период эпидемии (на 10000) и число
дней нетрудоспособности (по Н.Д. Гориневской) у спортсменов также
ниже: соответственно 68 и 2,7, у неспортсменов 130 и 5,8.


Гигиена закаливания
Закаливание — одно из наиболее мощных и эффективных
оздоровительных средств физического воспитания. Оно позволяет не
только сохранить и укрепить здоровье, но и повысить работоспособность.
Под закаливанием понимается повышение устойчивости —
адаптации организма человека к действию различных
неблагоприятных климатических факторов (холод, тепло, солнечная
радиация) вследствие применения комплекса систематизированных и
целенаправленных мероприятий.
Закаливание организуется с профессиональной (производственной)
целью (подготовка к работе в определенных климатических условиях на
севере, юге, в горах); с целью общего укрепления здоровья; повышения
умственной и физической работоспособности; повышения устойчивости
организма человека к действию неблагоприятных факторов
окружающей среды.

Физиологические основы закаливания

В основе закаливания лежат тренировка центральных и
периферических звеньев терморегуляторного аппарата,
совершенствование механизмов, регулирующих отдачу и образование
тепла. Постоянное систематическое и целенаправленное строго
дозированное воздействие раздражающих факторов приводит к развитию
адаптивных приспособительных реакций, снижающих чувствительность
организма к их действию. Это повышает устойчивость организма
человека к изменяющимся факторам внешней среды. Ведущая роль в этом
принадлежит центральной нервной системе человека.
В процессе онто- и филогенеза в организме человека выработались
определенные физиологические и биохимические механизмы, обеспечивающие его устойчивость к воздействию комплекса
неблагоприятных метеорологических факторов. Организм человека
способен эффективно приспосабливаться к изменениям
метеорологических, температурных условий, выдерживать даже
значительные колебания температуры воздуха, сохраняя при этом
тепловое равновесие организма.

Тепловой баланс организма достигается в результате сложных
терморегуляторных процессов. С одной стороны, происходит
оптимальное динамическое колебание объема и интенсивности тепло
продукции вследствие изменения интенсивности окислительно-
восстановительных процессов, обеспечивающих образование тепловой
энергии, с другой — одновременная перестройка теплообмена организма
посредством его теплоотдачи во внешнюю среду.
При низких температурах в организме человека усиливаются
механизмы теплопродукции, одновременно уменьшается диаметр сосудов
кожи, перераспределение тока крови между кожей и внутренними
органами.
Диапазон функциональных возможностей механизмов
терморегуляции человека может быть значительно расширен после
применения комплекса целенаправленных, систематических
закаливающих процедур.
Механизм оздоровительного действия закаливания на субклеточном
уровне идентичен механизму действия физических тренировок: создается
дефицит АТФ и креатинфосфата и увеличивается потенциал
фосфорилирования. Генетический аппарат клеток активизируется, растет
производство митохондрий — энергетических «фабрик» клетки.
Увеличиваются энергетическая мощность клетки (мощность
митохондрий), выработка АТФ на единицу массы тканей, ликвидируется
ее дефицит, следовательно, развивается адаптация к холоду, гипоксии и
физической нагрузке.
п


В результате закаливания не только совершенствуется
терморегуляция, но и происходят некоторые изменения в
морфологической структуре и физико-химических свойствах различных
тканей организма. Повторные температурные раздражения вызывают
утолщение эпидермиса, уменьшение содержания воды в коже,
уплотнение биологических каллоидов и т.д. Тем самым повышается
стойкость организма по отношению к неблагоприятным
метеорологическим факторам внешней среды.
Активизация энергетических процессов способствует нормализации
жирового и углеводного обменов и играет положительную роль в
профилактике атеросклероза, гипертонической болезни, диабета и
ожирения.
При закаливании резко активизируются иммунные механизмы.
Через центральную нервную систему и ее подкорковые образования
(гипоталамус) активизируется функциональное состояние гипофиза —
эндокринной железы, контролирующей действие всех эндокринных
желез. Основное значение в повышении иммунитета при закаливающих
процедурах имеет воздействие гипофиза на вилочковую (зобную)
железу и надпочечники. От этой железы зависит функционирование
основных иммунных механизмов — лимфоцитов и антител, в результате
которого значительно повышается устойчивость организма к различным
инфекциям, вызываемых бактериями и вирусами, улучшается контроль
за появлением чужеродных злокачественных клеток, происходит их
уничтожение, чем создается препятствие развитию онкологических
заболеваний.

Функционирование коры надпочечников сопровождается
увеличением образования ее гормона — кортизона. Это усиливает
действие иммунных механизмов, снижает возможность аллергических


12


реакций и заболеваний, повышает адаптационные способности
организма к стрессовым воздействиям и, в частности, к таким как
чрезмерная физическая нагрузка, климатические факторы психические
раздражители, чрезмерное нервно-эмоциональной напряжение.
Таким образом, закаливание холодом укрепляет здоровье, повышает
умственную и физическую работоспособность, устойчивость к
инфекционным, аллергическим, злокачественным заболеваниям,
атеросклерозу, ожирению, диабету. Спортсменам закаливание позволяет
быстрее адаптироваться к тренировочным нагрузкам, добиваясь более
эффективного их воздействия. Уменьшается опасность
неблагоприятного влияния на организм физических и психических
перенапряжений, уменьшается риск снижения иммунной защиты на
пике спортивной формы.

Результат зависит от вида закаливающего фактора (воздух, вода
солнце), способа его применения (обтирание, купание, душ, плавание),
двигательной активности в этот период, интенсивности и длительности
процедур, уровня закаленности. Особенно важно локальное действие
процедур, например закаливание носоглотки, ног, грудной клетки для
профилактики инфекций верхним дыхательных путей.
Интенсивность процедур должна нарастать постепенно, поскольку
организм быстро адаптируется к закаливающим мероприятиям. Поэтому
их применение должно быть систематическим, ежедневным или даже два
раза в день.
Если закаливание нерационально, могут развиться острые и
хронические заболевания верхних дыхательных путей (насморк,
гайморит, бронхит, тонзиллит, пневмония), почек (нефрит), суставов
(артрит). Это чаще всего происходит, когда нарушается принцип
соответствия силы раздражителя возрастно-половым функциональным
возможностям и индивидуальным особенностям организма.


13


Гигиенические принципы закаливания
Принцип комплексности. Наибольший оздоровительный эффект
закаливания возможен только при одновременном целенаправленном
применении комплекса различных закаливающих средств (солнце,
воздух, вода).

Принцип исходит из физиологической сущности закаливания.
Физиологические воздействия на организм каждого применяемого
средства взаимодополняются в процессе закаливания, что расширяет
диапазон компенсаторно-приспособительных реакций организма и
усиливает оздоровительное воздействие закаливания.

Принцип систематичности. Средство закаливания окажет
оздоровительный эффект лишь в том случае, если оно применяется
регулярно, без длительных перерывов. Многократные и систематические
кратковременные термические воздействия с постепенным увеличением
силы раздражения ведут к формированию стойкой адаптации организма
человека к конкретному раздражителю. Ответные рефлекторные реакции
существенно изменяются в процессе закаливания, причем некоторые из
них угасают, а взамен них возникают новые, имеющие больший
адаптивный эффект. В установлении новых функциональных
взаимоотношений организма и окружающей среды ведущую роль
играет образование условно-рефлекторных нервных связей,
обеспечивающих эффективную приспособляемость организма к
меняющимся температурным условиям. Закаливающие процедуры
необходимо применять изо дня в день, а не от случая к случаю, так как
следовые реакции, возникающие после отдельных процедур, не
закрепляются должным образом. При вынужденных продолжительных
перерывах закаливание возобновляют с более слабых процедур по
сравнению с теми, которые применялись в предыдущий раз.



14


Принцип постепенности: ступенчатое повышение силы
воздействующих раздражителей. Например, приступая к водным
процедурам, необходимо начинать с прохладной воды и постепенно
переходить к более холодной.
Принцип оптимальности дозирования процедур. Правильная
дозировка — это та, которая в наибольшей мере соответствует
функциональным особенностям и возможностям конкретного человека,
в том числе и состоянию его здоровья. Поэтому все процедуры и
методики закаливания имеют строго возрастной характер. При выборе
закаливающего средства главное — сила раздражителя, а не
продолжительность его воздействия. В связи с этим чрезмерно
увеличивать сеансы закаливания не следует.
Похожие материалы:

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: