Med-books.by - Библиотека медицинской литературы. Книги, справочники, лекции, аудиокниги по медицине. Банк рефератов. Медицинские рефераты. Всё для студента-медика.
Скачать бесплатно без регистрации или купить электронные и печатные бумажные медицинские книги (DJVU, PDF, DOC, CHM, FB2, TXT), истории болезней, рефераты, монографии, лекции, презентации по медицине.


=> Книги / Медицинская литература: Акупунктура | Акушерство | Аллергология и иммунология | Анатомия человека | Английский язык | Анестезиология и реаниматология | Антропология | БиоХимия | Валеология | Ветеринария | Внутренние болезни (Терапия) | Военная медицина | Гастроэнтерология | Гематология | Генетика | География | Геронтология и гериатрия | Гигиена | Гинекология | Гистология, Цитология, Эмбриология | Гомеопатия | ДерматоВенерология | Диагностика / Методы исследования | Диетология | Инфекционные болезни | История медицины | Йога | Кардиология | Книги о здоровье | Косметология | Латинский язык | Логопедия | Массаж | Математика | Медицина Экстремальных Ситуаций | Медицинская биология | Медицинская информатика | Медицинская статистика | Медицинская этика | Медицинские приборы и аппараты | Медицинское материаловедение | Микробиология | Наркология | Неврология и нейрохирургия | Нефрология | Нормальная физиология | Общий уход | О достижении успеха в жизни | ОЗЗ | Онкология | Оториноларингология | Офтальмология | Паллиативная медицина | Паразитология | Патологическая анатомия | Патологическая физиология | Педиатрия | Поликлиническая терапия | Пропедевтика внутренних болезней | Профессиональные болезни | Психиатрия-Психология | Пульмонология | Ревматология | Сестринское дело | Социальная медицина | Спортивная медицина | Стоматология | Судебная медицина | Тибетская медицина | Топографическая анатомия и оперативная хирургия | Травматология и ортопедия | Ультразвуковая диагностика (УЗИ) | Урология | Фармакология | Физика | Физиотерапия | Физическая культура | Философия | Фтизиатрия | Химия | Хирургия | Экологическая медицина | Экономическая теория | Эндокринология | Эпидемиология | Ядерная медицина

=> Истории болезней: Акушерство | Аллергология и иммунология | Ангиология | Внутренние болезни (Терапия) | Гастроэнтерология | Гематология | Гинекология | ДерматоВенерология | Инфекционные болезни | Кардиология | Наркология | Неврология | Нефрология | Онкология | Оториноларингология | Офтальмология | Педиатрия | Профессиональные болезни | Психиатрия | Пульмонология | Ревматология | Стоматология | Судебная медицина | Травматология и ортопедия | Урология | Фтизиатрия | Хирургия | Эндокринология

=> Рефераты / Лекции: Акушерство | Аллергология и иммунология | Анатомия человека | Анестезиология и реаниматология | Биология | Валеология | Ветеринария | Внутренние болезни (Терапия) | Гастроэнтерология | Генетика | Гигиена | Гинекология | Гистология, Цитология, Эмбриология | Диагностика | ДерматоВенерология | Инфекционные болезни | История медицины | Лечебная физкультура / Физическая культура | Кардиология | Массаж | Медицинская реабилитация | Микробиология | Наркология | Неврология | Нефрология | Нормальная физиология | Общий уход / Сестринское дело | Озз | Онкология | Оториноларингология | Офтальмология | Патологическая анатомия | Педиатрия | ПатоФизиология | Профессиональные болезни | Психиатрия-Психология | Пульмонология | Ревматология | Скорая и неотложная медицинская помощь | Стоматология | Судебная медицина | Токсикология | Травматология и ортопедия | Урология | Фармакогнозия | Фармакология | Фармация | Физиотерапия | Фтизиатрия | Химия | Хирургия | Эндокринология | Эпидемиология | Этика и деонтология

=> Другие разделы: Авторы | Видео | Клинические протоколы / Нормативная документация РБ | Красота и здоровье | Медицинские журналы | Медицинские статьи | Наука и техника | Новости сайта | Практические навыки | Презентации | Шпаргалки



Med-books.by - Библиотека медицинской литературы » Спортивная медицина » Спортивное питание - Батырев М., Батырева Т. - 2005 год

Спортивное питание - Батырев М., Батырева Т. - 2005 год

+1
Спортивное питание - Батырев М., Батырева Т. - 2005 год

Главная задача сбалансированного питания — обеспечить организм необходимым количеством энергии и нутриентов. Если этого не происходит, то постепенно уменьшается скорость метаболизма и притупляется чувство голода — организм переходит на экономный режим работы. Но органический износ тканей стимулирует метаболизм для более интенсивного их восстановления. Возникает ситуация метаболического стресса. Нарушается синтез гормонов, ферментов, новых клеток. Некачественные гормоны и ферменты еще больше нарушают метаболические процессы. В результате снижается иммунитет, ухудшается самочувствие. Человек легко утомляется и становится сонливым, поскольку даже длительный сон не восстанавливает силы полностью.


Содержание книги:
Что такое сбалансированное питание?
Белки
Углеводы
Жиры
Составление рациона
Метод «пищевой пирамиды»
Составление рациона по методу авторов
Энергетическая потребность
Определение энергетической потребности по таблицам
Определение энергетической потребности методом подсчета энергетических затрат
Идеальный вес
Тип конституции
Индексы идеального веса
Жировой состав тела
Содержание мышечной массы тела
Содержание воды в теле
Отношение окружности талии к окружности бедер
Питание и фитнес
Как похудеть, не нанося вред здоровью?
Что влияет на скорость метаболизма?
Когда расходуется энергия жировых запасов?
План тренировок
Питание при похудении
Питание при занятиях бодибилдингом
Питание и занятия спортом
Диетическая формула для базового рациона
Как повысить запас мышечного гликогена?
Восстановление гликогена после физической нагрузки
Советы по организации питания спортсменов
Гликемический индекс и гликемический груз
Нугриенты
Белки
Углеводы
Жиры
Витамины
Минеральные вещества
Вода, осмолярность и питьевой режим
Дегидротация
Осмолярность
Мышцы
Типы мышечных волокон
Типы мышечного сокращения
Мышечные повреждения
Приложение
Потребность в нутриентах
Гликемический индекс (IG) и гликемический груз (GL) различных продуктов
Примерное недельное меню для похудения
Заменители некоторых продуктов
Расход энергии
Нугриентный и аминокислотный состав продуктов. Содержание холестерина


Скачать бесплатно книгу:
DjVu - «Спортивное питание - Батырев М., Батырева Т. - 2005 год (2.31 Mb)»

Похожие материалы:
    Презентация: ПАРЕНТЕРАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Презентация: ПАРЕНТЕРАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
    - Около 85% ренимационных и хирургических больных нуждаются в нутриционой поддержке - Предоперационная нутриционная поддержка снижает частоту послеоперационных осложнений - Сокращается длительность СПОН

    Лечебное питание - Губергриц А.Я., Линевский Ю.В. - 1989 год - 398 с. Лечебное питание - Губергриц А.Я., Линевский Ю.В. - 1989 год - 398 с.
    Описание: В книге освещены вопросы диетотерапии при различных заболеваниях внутренних органов. Даны характеристики основных диет и рекомендации по их применению в сочетании с медикаментозной терапией. Приведены сведения об организации и внедрении

    Диетология - Барановский Ю.А. - 2008 год - 893 с. Диетология - Барановский Ю.А. - 2008 год - 893 с.
    За короткое время, прошедшее с момента выхода в свет 1-го издания «Руководства по диетологии», к радости авторов и издательства книга оказалась в высшей степени востребованной как специалистами в области питания больного и здорового человека, так и

    Эндокринология и метаболизм - Улумбеков Э.Г. - 2005 год Эндокринология и метаболизм - Улумбеков Э.Г. - 2005 год
    Эндокринология занимается функционированием и проблемами функционирования заболеваний эндокринных органов. Речь идет об органах внутренней секреции, клетки которых заняты выработкой секретов, в которых содержатся гормоны, особенные для каждого

    Оценка рациона питания - Кальсина О.И. - 2012 год - 64 с. Оценка рациона питания - Кальсина О.И. - 2012 год - 64 с.
    Пособие окажет помощь в выполнении самостоятельной работы студентов по оценке собственного питания при изучении дисциплин «Безопасность и гигиена питания» и «Безопасность пищевой продукции». В пособии представлены таблицы рекомендуемых норм потребления

    Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. Часть 2 - ... Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. Часть 2 - ...
    Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом. Наше желание похудеть прекрасно известно клиническому психологу Светлане Бронниковой. Причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению

    Диетология. Руководство - Андрей Юрьевич Барановский - 2017 год Диетология. Руководство - Андрей Юрьевич Барановский - 2017 год
    В новом, пятом, издании руководства приведены основополагающие принципы современной клинической диетологии в сочетании с изложением клинических особенностей течения заболеваний и патологических процессов. Содержание издания объединяет научные аспекты

    Гепатоцит: Функционально-метаболические свойства - Лукьянова Л.Д. - 1985 го ... Гепатоцит: Функционально-метаболические свойства - Лукьянова Л.Д. - 1985 го ...
    Описание: В книге рассмотрена возможность использования изолированных клеток печени в качестве универсальной клеточной модели для изучения специфических особенностей метаболизма печени, решения ряда общетеоретических вопросов клеточной биологии, оценки

    Синдром Х - Метаболический синдром (состояние высокого риска) - Алешин С.В. ... Синдром Х - Метаболический синдром (состояние высокого риска) - Алешин С.В. ...
    Методические рекомендации. — М.: РУДН, 2005. — 41 c. Методические рекомендации составлены на кафедре профилактической медицины ФПК МР РУДН. Первые две трети статьи рассказывают о физиологии питания и о метаболическом синдроме, и очень дельно, и теория и

    45 татуировок личности. Правила моей жизни - Максим Батырев - 2019 год 45 татуировок личности. Правила моей жизни - Максим Батырев - 2019 год
    Жизненные уроки бывают жесткими, и многие из них навсегда врезаются в сердце и сознание, словно татуировки. 45 своих «татуировок», ставших правилами жизни, открывает для нас Максим Батырев, успешный менеджер и бизнес-тренер. Из каждого эпизода своей


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: